23 / 10 / 29
W42复盘： 当你预期了痛苦，痛苦就不存在
本文总结了我本周的时间记录概况，3个新体验，以及可能对你有启发的3个真实感悟，和3个有用的亲测好物推荐。
能量变化：
本周能量均值4.14（4.3）。整体较满意，相比上周能量均值低的原因在于周五周六满意度不如之前高。职场投入不足，和运动不达标是主要影响因素。
一个有意思的发现：自己每个周一普遍能量获得感不够啊，正式确诊「周一绝望症」患者。如何在周一提升职场的获得感，是下周要关注的。
时间复盘
时间记录
*说明：5680(5315)m 意思为 本周数据(上周数据)分钟
本周共记录时间5680(5315)m，共记录事件60(84)次。即平均每天记录13.5小时，记录9次。其中负向时间记录为0m，说明本周处于行为自洽脸皮较厚的状态，挺好。
重点关注事件
「7小时睡眠」：本周表现好到可以加鸡腿了！日均睡眠429（427）m，达标。达标天数6天，仅1天小于6h（因为高估了自己的写作能力，半夜快2点才完成任务）。
习惯打卡情况
*说明：打卡数据如1/4 意思为 实际完成次数/计划完成次数
运动：1/4；吃早饭：6/5；日课卡片：7/5；健康睡眠：6/6；规划复盘：7/7
本周5项习惯除运动外均达标，表现很好，都是惊喜！下周希望运动能有突破。
本周三件新喜
⭐终于把「时光相册」都备份完了：7年1万多张照片视频，终于赶在它倒闭之前拷贝出来了，万幸！没想到连字节跳动的云相册都跳不动了，宇宙里还有安全的相册空间么…你要是有推荐的云相册app请告诉我。
⭐用AI写作：谁能想到我用1小时发了11篇百家号文章？惊叹于AI的效率，但也更放心了一点——AI想取代我还得多花几年。这些文章陆续获得了1块钱左右的收入，我这也算是营销号的第一桶…挖耳勺金了，好玩极了
⭐用文心一言写脚本：初次尝试，使用的时间和常规方式一样，其中光调prompt就花了30分钟。但我知道这30分钟之后，只要是同一个客户的需求我都不用再费脑子了。果然这是一个「咒语」的时代，我这个麻瓜要赶快觉醒呀！
本周三个感悟
🌞当你预期了痛苦，痛苦就不存在
很多时候造成你痛苦的并不是痛苦本身，而是没有做出能够容纳痛苦的预期。如果现实没有你想象的那么痛苦，痛苦就会消失在你的视线，因为它「也就那样了」。
实例：
本周因为做错事得罪了小宝，又被罚周末和她一起去足疗店捏脚。为什么用「又」是因为上个月就被罚过一次。那次惨绝人寰的嚎叫让小宝极为满意，于是最近一直在找我的小辫子，本周终于得手了。
众所周知我是一个极怕疼怕痒的人，尤其是脚。但这次去足疗店，我却得到了「老弟你挺吃劲啊」的满级赞赏。我逆袭的秘密是什么？总结下来就是「预感知」。
因为有过上次的经历，这次我流程我就很熟悉了，先捏哪里，用什么手法，我大概都知道，所以会在心里对可能到来的疼痛有预期。并且我会把这个痛苦预期调得很高，所以当捏脚师傅真得捏到那个部位的时候，我会发现「其实没我想象的那么疼」，因此也就完全能忍受并开始享受痛苦之外肌肉放松的舒适。
对不起小宝，让你失望了，如果我的错误换来的是这样的惩罚，那我想一错再错哈哈哈。
🌞到处都是廉价的信息复制品，真知更加稀缺
在AI时代，信息观点结构的复制品肆意泛滥，「正确的废话」每秒涌现上亿次，真正有价值的真知灼见，被信息垃圾无限稀释。技术无罪但副作用明显，我们将不得不面临在内容海洋里「大海捞针」的困境。如何保持独立思考，屏蔽垃圾内容，高效找到有用信息，变得非常重要。
实例：
本周共计花1个小时，在百家号输出了11篇文章。这11篇文章从选题，到撰写，到配图，到摘要，到起标题，到转视频，全都是AI帮助完成的。我只是按指引，挑选一个我喜欢的命题，一路点确认就可以。相比之下，我倒像个机器人了。而且我把自己拿过稿费的原创文章发在同一个平台与这些AI文章做对比，发现AI是「完胜」。
虽然这只说明了平台的流量偏好，不代表文章真实质量，但必须承认，尽管这些AI生成的文章比专门写作的人还是要逊色不少，而且格式和遣词造句都太严谨太清晰缺了「人味儿」，但确实要比很多普通人写的要好，至少是有结构有条理，言之有物的。
随着大部分媒体平台接入AI能力帮助创作者产出内容，这种「机器文章」会越来越多。而没有筛选鉴别能力的人，只能不停地被喂食信息垃圾，降智也不是不可能。这次的AI创作实验，让我一方面坚定了持续写作保持思考的信心，另一方面真切地认识到建立自己的信息筛选系统有多重要。
🌞拖延，只想去做第二难的事
我们不是做不了难的事，而只是不想做最难的那件事。所以对付拖延症最好的方法，是让我们手上同时有几项有意义的难事。
实例：
本周给自己定了2重要任务：运动4天、把国庆的游记写完。于是出现了一个怪现象：当我告诉自己该起床去运动的时候，我会告诉自己这个时间应该写游记素材，于是选择不出门，而是坐在桌前写东西；而当我告诉自己该写游记的时候，我又告诉自己干嘛不去运动。一周下来，我在不断地变化拖延目标中，倒是都有收获。所以我想，如果我能让真正最需要做的那件难事，变成自我评估中第二难的事，那八成这事就不会拖延了。但如何自我欺骗，这就是个艺术了，如果我实验成功了会分享给你哈哈哈。
本周三个推荐
🌛一本书：《必然》
推荐给至今还不知道书中预言已经实现或者正在发生的同学们。《必然》是著名未来学家凯文凯利的KK三部曲最后一部。
KK认为科技的发展是可预测的，是历史进程的必然产物。本书一共有12个章节，虽然我目前只看到第7章，但就我看到的而言，书里很多的描述已经发生了，并且很多内容依然对我很受启发和震撼。
并且，这本书是2016年出版的，但我2023年才开始看。看了一半就后悔为什么没早点跟着大佬的「预言」行动，不然何至于7年后的今天还在搬砖。于是还没来得及完整看完，就急匆匆推荐给你了，因为怕耽误你事啊！不想买纸书可以看看电子书，微信读书免费读。
🌛一个网站：文案狗
这个网站的能力是可以帮你找到几乎所有的「谐音」，推荐每个打工人拥有。我用它至少6年了，帮我保了N条命。
如果你是个曾经参与过组织公司活动的可怜虫，一定明白它的珍贵。不管是写口号，还是起名字，如果你的方案既高大上还有创意而且还和公司的某个关键词挂上钩，那大概率不会受到反复退稿的折磨。比如老板说这个活动口号要体现出让大家「白干」的中心思想，那你一定不要在口号中出现「白干」的字眼，而是要写成：身经「白」战，忠「干」义胆。你懂吧？看懂点赞让我知道。
总之一句话，收藏保平安。网址：http://www.wenangou.com/
🌛一副降噪耳塞：花再
推荐给每个因噪音无法专注做事的人。我半年前花60买的一直在用，从来没觉得亏。它让我坐在被嘈杂环绕的工位上却如同身处幽谷，熬出了N个质量上乘的策划方案。
我以前用过记忆棉的耳塞，隔音效果是不错但每次都要捏半天，还没等我塞到耳朵里它就膨胀了，很狼狈。这个耳塞就很方便，有多种样式的硅胶塞头和记忆棉塞头可以替换，都是直接往耳朵里一拧就可以，非常优雅。
隔音效果也满意，不是那种直接让你「聋掉」的隔音，而是过滤了大部分背景噪音，同时人声仔细听的话是可以听清的，但如果你不想刻意去听，它就是个背景声。在公司使用也避免了有人喊你却听不到的尴尬，当然如果你想假装听不到，那这个耳塞也是你很好的伪装。
颜值也很不错，像个小蓝牙耳机，带上不会显得很另类，适合我这种低调的I人。
另外我当时选购耳塞的时候，买了3档价位，分别是20元，60元，还有200元的，实测下来，200元的宣称是xx科技，实际上隔音效果跟那个20元的没区别，而那个20元的降噪效果又跟塞一团棉花没区别。只有60元的即有颜值又有效果，替换耳塞还多，最终坚决选了它。这个测评不全面不科学，只保证真实，仅供参考。
所以如果你有时候也觉得环境太吵，但又不想长时间佩戴降噪耳机让耳朵不舒服，那你真可以试试这个漫步者的「花再」耳塞。心动请点赞让我知道。
以上就是我向你进行的本周汇报，希望能对你有帮助和启发，也希望你能继续关注我，如果我懒惰了，请一定要在后台催催我呀，谢谢了！
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我的AI生成文章：《2023下半年公务员考试时间定了》http://985.so/276mf
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changelog:
共计380m，3100字
20231026，终稿，编辑发表，240m，共3100字。
20231025，3件新喜，60m
20231024，起念落笔，时间回顾，80m